El acto aparentemente simple de dar un abrazo no solo transmite cariño, sino que también desencadena una serie de beneficios significativos para la salud física y mental.
En el Día Mundial del Abrazo, instaurado el 21 de enero desde 1980 por el psicólogo Kevin Zaborney para reducir el estrés y mejorar la salud integral, te decimos por qué este gesto es tan vital y sus sorprendentes efectos.
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Beneficios de dar abrazos:
1. Reducción del estrés y ansiedad:
- Calma y tranquilidad.
- Combate la liberación de cortisol, la hormona del estrés.
- Transforma días difíciles con un solo gesto.
2. Estabilización del ritmo cardiaco y presión:
- Disminuye la presión arterial.
- Impacto positivo en la salud cardíaca.
- La oxitocina, la "hormona del amor", proporciona bienestar emocional.
3. Mejora del ciclo de sueño:
- Efecto relajante para un sueño más profundo.
- Regulación de cortisol y aumento de melatonina.
4. Impulso a la autoestima:
- Brinda seguridad y conexión emocional.
- Reduce sentimientos de soledad.
- Un gesto simple con un impacto emocional duradero.
5. Alivio del dolor:
- Liberación de endorfinas que reducen el dolor.
- Beneficios para aquellos con dolores crónicos como la fibromialgia.
6. Fortalecimiento de relaciones:
- Crea vínculos profundos más allá de las palabras.
- Fomenta la confianza y la intimidad.
7. Apoyo al sistema inmune:
- A través de la regulación hormonal, los abrazos afectan positivamente la respuesta inmune.
- Disminución de síntomas graves.
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que diste un abrazo? Hoy puede ser el día perfecto para hacerlo