El famoso Maratón Guadalupe-Reyes, una tradición muy arraigada en México, comprende un extenso periodo de fiestas que inicia el 12 de diciembre, con las celebraciones en honor a la Virgen de Guadalupe, y concluye el 6 de enero, Día de Reyes. En los últimos años, la festividad se ha extendido hasta el 7 de enero para incluir un día extra de recuperación.
Durante estas semanas, las reuniones, cenas y fiestas se convierten en una constante, acompañadas de un alto consumo de alimentos, bebidas alcohólicas y poco descanso. Este ritmo puede pasar factura a la salud si no se toman precauciones. Por ello, compartimos cinco consejos clave para disfrutar de las festividades sin comprometer el bienestar:
1. Mantente hidratado
El consumo de alcohol puede provocar deshidratación, lo que a su vez intensifica los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza, fatiga y sequedad bucal. Según expertos de Somos PURA, beber agua antes, durante y después de consumir bebidas alcohólicas ayuda a reducir estos efectos y facilita la recuperación. Además, una buena hidratación favorece la digestión de los alimentos típicos de la temporada, que suelen ser ricos en grasas y carbohidratos.
2. Modera las porciones de alimentos
Las cenas navideñas y de Año Nuevo están llenas de platillos deliciosos, pero excesivos en calorías. Modera tus porciones y procura incluir ensaladas o guarniciones más ligeras. Recuerda que disfrutar no significa comer en exceso.
3. Prioriza el descanso
El maratón Guadalupe-Reyes puede llevarte a reducir horas de sueño entre reuniones y celebraciones. Intenta establecer horarios para descansar adecuadamente, ya que el sueño es esencial para mantener la energía y la salud durante este periodo tan activo.
4. Cuida tu piel y salud general
El consumo excesivo de alcohol y la falta de descanso pueden reflejarse en la piel, dejándola seca y fatigada. Beber suficiente agua no solo ayuda a mantener la elasticidad de la piel, sino también a reforzar tu sistema inmunológico en una época de frío y exposición a diversos ambientes.
5. Incorpora actividad física ligera
Aunque las fiestas inviten al descanso, incluir actividades físicas ligeras, como caminatas después de las comidas o rutinas breves de ejercicio, puede ayudarte a mantener el equilibrio energético y a contrarrestar el exceso de calorías consumidas. Además, el movimiento mejora el estado de ánimo y la digestión, haciéndote sentir más activo y saludable.
Con estos consejos, podrás disfrutar del espíritu festivo del Maratón Guadalupe-Reyes mientras cuidas tu cuerpo y mente. Recuerda que el verdadero sentido de estas fechas está en compartir con seres queridos, disfrutar de momentos especiales y, sobre todo, procurar un equilibrio que te permita iniciar el año con bienestar.