El estrés laboral se ha convertido en un serio problema de salud pública en México, afectando a un preocupante 48% de los trabajadores, según el ranking latinoamericano del año 2023. Para abordar esta creciente preocupación, la norma oficial mexicana 035, también conocida como la Ley contra el estrés laboral, ha sido implementada con el objetivo de identificar, analizar y prevenir factores de riesgo psicosocial en entornos laborales.
El Dr. Kabir Rafael Sánchez Cancino, especialista en Salud Pública y director del Centro de Alta Especialidad Médica Mapastepec, destaca que la pandemia de COVID-19 ha exacerbado este problema, especialmente entre los trabajadores de la salud, donde el estrés laboral ha dejado una huella evidente.
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En una entrevista exclusiva para Diario del Sur, el Dr. Sánchez Cancino, destaca los impactos graves del estrés laboral, como el Síndrome de Burnout, caracterizado por un agotamiento físico prolongado que afecta la personalidad y la autoestima de los trabajadores.
El estrés laboral, según el experto, perjudica en mayor grado a mujeres que a hombres y no solo afecta la calidad de vida de los trabajadores, sino que también puede derivar en varias enfermedades graves, entre ellas:
- Ansiedad
- Depresión
- Colitis nerviosa
- Dermatitis por estrés
- Hipertensión arterial
- Obesidad
- Trastornos cardiacos
Músculos contraídos
Dolor de cabeza
Problemas de espalda o cuello
Malestar estomacal
Fatiga
Infecciones
Agotamiento
Deterioro en la memoria
Problemas de sueño
El especialistas advierte que estas enfermedades no solo impactan la salud física y mental de los trabajadores, sino que también pueden conducir a desenlaces trágicos, incluido el suicidio.
Para contrarrestar estos efectos, el especialista enfatiza la importancia de promover entornos laborales más saludables. Sugiere medidas como horarios flexibles, periodos adecuados de descanso, áreas verdes de recreación y lugares de trabajo cómodos para prevenir enfermedades secundarias y evitar consecuencias fatales.
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Recomendaciones para bajar el nivel de estrés:
El especialista destaca la importancia de incorporar técnicas de relajación en la rutina diaria, como la meditación, la música relajante y ejercicios de estiramientos. Estas prácticas ayudan a contrarrestar los efectos del estrés y promover la tranquilidad mental.
Sánchez Cancino también resalta la relevancia de la actividad física como aliada en la liberación de endorfinas, destacando que la práctica regular de algún deporte no solo contribuye a la salud física, sino que también mejora la calidad del sueño.
También cuidar la alimentación, garantizar un sueño adecuado, evitar el tabaco y el alcohol, así como tomar descansos regulares, son medidas clave para mantener el equilibrio.
Además, enfatiza la importancia de aumentar la asertividad, destacando que la actitud positiva puede marcar la diferencia. "No tienes nada que perder y mucho que ganar", destaca el Dr. Sánchez Cancino.
En última instancia, el experto sugiere buscar ayuda profesional en caso necesario. Reconoce que el estrés laboral es un problema serio, y consultar a un profesional de la salud tanto mental como física, puede ser crucial para abordar el problema de manera efectiva.
El Dr. Sánchez Cancino insta a las empresas a cumplir con las regulaciones establecidas por la Ley contra el estrés laboral y adoptar prácticas que fomenten la salud mental y física de sus empleados. Indica que este padecimiento no solo es un problema individual, sino también un desafío que la sociedad y las empresas deben abordar colectivamente para garantizar un futuro laboral más sano y sostenible.
Si deseas conocer el grado de estrés laboral que tienes, te dejamos aquí un test realizado por el IMSS para identificarlo.