En conmemoración del Día Mundial de Lucha contra la Depresión, Diario del Sur se ha reunido con Gabriela Aguilar Guiza, una experimentada psicóloga con 26 años de trayectoria, para abordar el crucial papel que desempeñan familiares y amigos en la vida de aquellos que enfrentan este trastorno mental.
¿Cuál es el papel de la familia ante un integrante con trastorno mental?
Aguilar Guiza resalta la importancia de la familia en el bienestar diario de una persona, especialmente cuando la convivencia es constante. La falta de interés de los padres, evidenciada en la ausencia de preguntas sobre la escuela o en la falta de iniciativa para acercarse a los hijos, puede desencadenar un alejamiento que propicia el desarrollo o agravamiento de la depresión. Comentarios denigrantes o minimizadores, así como la crítica constante, contribuyen al malestar emocional, generando sentimientos negativos.
La psicóloga subraya que el aumento de casos de depresión postpandemia está intrínsecamente relacionado con el confinamiento y la carencia de contacto social. Aclara que expresiones simplistas como "échale ganas" resultan ineficaces, ya que la depresión no es un mal que se erradique de la noche a la mañana.
¿Que no le puedes decir a una persona con depresión?
La falta de comprensión sobre la depresión se manifiesta en comentarios desinformados de familiares y amigos. Frases como "tu puedes" o "eso no es nada" refuerzan la necesidad de educación en salud mental, ya que estos comentarios desincentivan a las personas con depresión a buscar ayuda, provocando que se sientan incapaces o tontas.
Aguilar Guiza resalta la importancia de ser una red de apoyo, fomentando la escucha respetuosa y permitiendo que la persona exprese sus emociones. Aboga por superar el temor al llanto, destacando que el silencio respetuoso puede ser una herramienta valiosa para brindar apoyo.
Subraya la importancia de abordar el tema de manera suave y sin críticas si se observan estos cambios. En caso que la persona ignore o niegue su comportamiento, la psicóloga recalca la importancia de motivar al diálogo con estas frases:
Me parece que algo te está pasando pero si no quieres decírmelo ahora está bien. Que te quede claro que te ayudaré en el momento que me lo digas
Creo que algo te está pasando y necesitas ayuda, pudiera ser depresión, y de esto puedes salir adelante
Destaca la importancia de la paciencia en el tratamiento, ya que el proceso puede prolongarse por meses. Advierte acerca de la falta de información que algunos médicos no proporcionan, especialmente en cuanto a la necesidad de combinar medicamentos con hábitos saludables. Esto es crucial, sobre todo al explicar a los familiares que acompañan al paciente, que las reacciones que puedan observarse en los primeros días con los medicamentos no detendrán por completo la depresión. De hecho, se requieren varias sesiones terapéuticas para lograr una recuperación efectiva del cuadro depresivo.
¿Cómo saber si estoy sufriendo de depresión?
La psicóloga alerta sobre signos de alarma, como el aislamiento y cambios en hábitos cotidianos, que podrían indicar una depresión mayor que puede conducir al suicidio.
En el contexto de la entrevista, Aguilar Guiza identificó los siguientes síntomas de depresión que, si persisten por más de 15 días con al menos 5 de ellos, podrían indicar un cuadro depresivo:
- Tristeza constante o enojo persistente.
- Llanto frecuente sin motivo aparente.
- Alteraciones en el sueño, como exceso o falta de sueño.
- Cambios en el apetito, ya sea comer en exceso o pérdida de apetito.
- Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras.
- Energía baja y fatiga constante.
- Dolor de cabeza recurrente.
- Pérdida de hábitos saludables y cotidianos, como bañarse o arreglarse.
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- Pérdida de interés sexual.
- Problemas de concentración y memoria.
- Dolor estomacal frecuente, como gastritis, diarrea o estreñimiento.
- Dolor muscular en la parte superior de la espalda (cuello, hombros) debido a tensión muscular.
- Sentimientos de fracaso o derrota.
- Aislamiento social.
- Ansiedad, manifestada por dificultad para respirar, taquicardia, temblores, sudoración, llanto repentino, deseos de huir o gritar.
- Ideas suicidas.
- Comportamientos autodestructivos, como consumo excesivo de drogas o alcohol.
Estos indicadores son fundamentales para reconocer la presencia de la depresión y tomar medidas preventivas o buscar apoyo profesional cuando sea necesario.
Factores sociales que influyen a la depresión
La competitividad y la exposición en redes sociales contribuyen a la exacerbación de la depresión. Aguilar Guiza hace hincapié en fomentar la convivencia social fuera de las plataformas digitales y retomar las relaciones en persona.
La psicóloga concluye destacando la importancia de comprender los síntomas de la depresión y recomienda la meditación como una herramienta útil. Para aquellos interesados en comprender mejor el trastorno, sugiere consultar materiales de expertos en YouTube, como Marian Rojas Estapé, psiquiatra española, y Eduardo Calixto, médico mexicano en Neurociencias.
En el mundo ideal, la sociedad debería trabajar hacia la minimización de casos, promoviendo la empatía y el apoyo constante a aquellos que luchan contra la depresión.
